słaba klatka

TEST 8. MIKROCYKL SPECJALIZACJI BARKI/BICEPS/TRICEPS CEL Mikrocykl stanowi ostatnią fazę specjalizacyjną w całym makrocyklu. Tuż po nim następuje długa faza treningów ogólnych. Głównym celem jest uzyskanie zjawiska superkompensacji partii Lower body oraz przede wszystkim atak na ostatnią partię która nie była trenowana bezpośrednio – [...]

[...] kilka czynników . Po pierwsze czy technika wykonania ćwiczeń klatkowych jest poprawna. Początkowo mogą mięśnie piersiowe się rozwijać, ale z czasem gdy technika będzie słaba progres stanie Po drugie sprawdzić czy nasza sylwetka nie zmaga się z jakimiś wadami postawy, zwłaszcza w obrębie obręczy barkowej, potrafi skutecznie obniżyć jakość [...]

Dziękuję za wszystkie odpowiedzi. @dus1953 Staram się po prostu dawać taki ciężar by maks powtórzeń wynosił około 14, ale w serii robię tylko 12, bo nie chcę robić przerw dłuższych niż 2 minuty. Mam bardzo słabą wydolność przez nacisk mostka na serce, więc po ćwiczeniach muszę trochę więcej czasu poświęcić by nabrać powietrza. (3 zdjęcie). @rion10 [...]

[...] ,a podciąganie nie tylko na grzbiet ale i na ramiona ... Zakładasz temat o poradę , dostajesz odpowiedz od osób trochę bardziej doświadczonych że ta twoja rozpiska jest bardzo słaba i nei ma to większego sensu i zaczynasz jeszcze mieć pretensje, skoro lepiej wiesz to nie szukaj porad tylko rób dalej swoje i nie zawracaj sobie głowy radami

Możesz w planie przeplatać ćwiczenia typowo pod siłę, np. wyciskanie leżąc 1-5 rep, po czym przejść do wyciskania sztangielek, w zakresie odpowiadającym ci pod rozbudowę. Jest opcja zrobienia takiej hybrydy, ale to już zależy, jak będzie wyglądałą cała reszta planu treningowego. Koniec końców możesz pójść na kompromis i ułożyć sobie plan typowo [...]

witam mam takie pytanie czy jak normalnie ćwiczę na siłce mogę robić dodatkowo pompki np.co drugi dzień?? wiem ze temat jest stary ale nie moglem znalejśc tego co chciałem będę bardzo wdzięczny za podpowiedzi chodzi oto ze klatka nie chce mi sie rozwijać po prostu słaba jest ale chciałem pompki bo koledzy mi mówili ze są eleganckie

Hej trochę się pozbierałam i stworzyłam na razie własny zestaw ćwiczeń fbw! Proszę o ocenę i porady dotyczące najlepszej kolejności ćwiczeń i alternatyw w B dla pompek i wykroków. Zależy mi na ładnej równomiernej budowie ciała z naciskiem na pośladki A 1. Hip thrust 2. Przysiad sumo 3. Wykroki 4. Pompki 5. Ściąganie drążka szerokim nachwytem 6. [...]

[...] wtorek czwartek piątek 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ektomorfik słaba tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: BDB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Szybka przemiana materi 16. WYNIKI [...]

[...] 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ektomorfik szybka przemiana materi słaba tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: BDB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 87.5kg [...]

konfacela forma konkret co nie zmienia faktu że klatka słaba w porównaniu z resztą :)

Pamiętaj Koko, że to inernet, nie życie - każdego łatwo sprawdzić! :) Oto inny post, założony przez ciebie (w grudniu 2008): Witam postanowilem sie troszke rozpisac na temat mojego problemu,a mianowicie chodzi oto ze klatka zawsze byla slaba to nie ulega w moim przypadku zadnym wątpliwosciom.Ale to rzeczy mam 17 lat cwicze obecnie regulanie 6tyg [...]

[...] w takiej sytuacji sprawdzić: - czy technika wykonania ćwiczeń klatkowych jest poprawna. Początkowo mogą mięśnie piersiowe się rozwijać, ale z czasem gdy technika będzie słaba progres stanie - sprawdzić czy nasza sylwetka nie zmaga się z jakimiś wadami postawy, zwłaszcza w obrębie obręczy barkowej, potrafi skutecznie obniżyć jakość treningów [...]

Podsumowując -Jakie sa moje ale 1. Klatka -zawsze mała, zawsze sile rozwinalem max do 50kg w ostatniej serii. Słaba siła,zawsze przeskakujacy lewy łokieć(nie wiem co jest). Teraz robie taki zakres ruchu i ogolnie taka plynnosc ruchu ze taki przeskok wydarzy sie raz na jakis czas . 2. przysiady - sa dla mnie wazne poniewaz oba kolana mnie rypią. [...]

[...] moją sytuacje, co do klatki. Trudno jest mi się wczuć w klatke, ale jak już się wczuje, to bardzo płynna jest granica pomiędzy wczuciem, a jej przetrenowaniem. Jest serio słaba w porównaniu z resztą partii. Np. jak robiłem splita, to zakawsy na klacie prawie przez cały tydzień, a na innych partiach prawie wcale.. Jaki rezultat? Klatka stoji w [...]

[...] przedramię z 28cm skoczyło do 34-35cm miednicę mam dość szeroką, barki średnie więc jak widać jestem jakimś pomazańcem :P na średniej diecie przywaliłem przez ten okres 14kg. Łapkę jakąś tam mam, barki średnie, plecy średnie, nóg nie ćwiczę, przedramie średnie, klatka słaba bo kijowo ją ćwiczyłem. Masa idzie, ale osadza się głównie na brzuchu.

Skoro już coś musiałeś napisać to tak jak prosiłem podaj argumenty dlaczego nie. Dla mnie opinia gościa z tak słabą klatką którą masz na zdjęciu, tak słabym poczuciem humoru i inteligencją nie jest wartościowa ; ) Prosiłem o treściwe wypowiedz a nie odwrotnie...

Silne tricepsy, a słaba klatka poprostu

moze być wiele przyczyn, technika, słaba klatka, słaby plan, jeden ma predyspozycje inny nie.

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała umiesnione rece plecy barki nogi słaba klatka i brzuch miesien piwny 2) wiek 23lata 3) waga/wzrost90/178 4) staż treningowy 5l 5) cel cyklu wytrzymałość regeneracja rzeźna 6) stosowane już wcześniej suplementy 4 lata temu kreatyna bcaa zma białko [...]

Najlepsze barki łapki i plecy troche słąba klatka ogólnie pozytywnie ....